PRENEZ SOIN DE VOTRE PERINEE

Posté le 22/02/2022
PRENEZ SOIN DE VOTRE PERINEE
LE SAVIEZ VOUS ?
Une femme sur dix autour de la trentaine souffre d'incontinences urinaires (sources : sphere-sante)
Neuf millions de femmes souffrent d'incontinence urinaires (source : étude TNS Healthcare SOFRES)
Longtemps sujet tabou et parfois encore parmi les femmes et même entre elle, j'ai souvent constaté au cours de ma carrière professionnelle beaucoup de femmes souffrant d'un périnée abîmée.
Difficile parfois de pouvoir conseiller une adhérente qui s'absente au moins 3 fois dans le cours pour courir au toilettes alors qu'en tant que professionnelle c'est pour nous une signe très révélateur.
D'autant que la plupart des femmes souffrant d'une faible du périnée s'entêtent à vouloir pratiquer des disciplines qui vont aggraver ce phénomène ou en tous cas ne rien faire pour l'améliorer. Tous les sports à impact sont évidemment mauvais pour les femmes souffrant de cette pathologie, savez vous que la plupart des runneuses sont obligées de mettre une protection pour pouvoir continuer leur running sans que ce soit les grandes eaux !!!
Savez vous également que beaucoup de petites gymnastes de 14 ans à peine pratiquant le trampoline ont déjà au moins subi une fois une opération pour des bandelettes ou ont déjà un périnée en très mauvais état.
LE PERINEE est un muscle et comme tous les muscles si on ne le travaille pas se relâche. 
Sans compter qu'avec l'âge ce phénomène va s'amplifier, et je suis aussi parfois étonnée lors de conversation que des femmes qui ont eu des enfants ne savent toujours pas où se situe leur périnée !
Il serait bon au-delà de tout cela, d'accepter d'abord de se tourner sur des disciplines qui vont remuscler en profondeur comme le PILATES qui va vraiment s'occuper de votre transverse qui soutient votre plancher pelvien et qui vous assurera en quelques mois des résultats, mais également par de la rééducation avec appareils comme les boules de geisha, qui je le rappelle n'ont pas pour vocation à la base de "coquineries" mais qui obligent d'office votre périnée à se contracter pour les retenir !!!
UN périnée au top c'est l'assurance d'une belle sexualité, car il est plus agréable pour le partenaire d'avoir une vraie sensation de plaisir grâce à votre contraction que quelque chose de totalement relâché qui donnera juste l'impression d'aller et venir sans aucun plaisir si pour l'un ni pour l'autre.
par ailleurs en remettant votre périnée au top, vous pourrez alors courir, sauter, rire, sans inonder votre culotte et en ayant une GRANDE CONFIANCE EN VOUS en toute circonstance !!
MAIS QU EST CE QUE C EST ?
Le périnée est un ensemble de muscles partant du pubis jusque la base de la colonne vertébrale. Prenant la forme d'un hamac, c'est en quelque sorte le plancher qui soutient vos organes abdominaux : la vessie, l'utérus et l'intestin.
Quand vous avez une envie pressante et que vous vous retenez, c'est le périnée que vous sollicitez. Lors de rapports sexuels, sa capacité à se contracter vous procure du plaisir. Quand votre périnée est en bonne santé, vous arrivez à le contracter facilement. Il vous permet de retenir un pipi ou un prout.
SIGNES DE FAIBLESSE
Si vous avez un des symptômes suivants, c'est probablement un signe de faiblesse du périnée. Si vous en avez plusieurs, nous vous invitons fortement à faire quelques exercices régulièrement.
Fréquentes envie d'aller uriner et difficultés à se retenir longtemps. La moyenne "normale" tourne entre 4 et 6 mictions par jour.
Pertes d'urine lors d'efforts (lors d'une toux, d'un rire, d'un éternuement ou en portant une charge)
Infections urinaires à répétition
Impression de ne pas pouvoir bien vider la vessie
Difficulté à uriner
Jets urinaires faibles, intermittents ou en arrosoir
Présence de gouttes retardataires au moment de lever des toilettes
Constipation ou difficulté à évacuer les selles
Difficulté à retenir ses gaz
Perte de selles
Sentiment de lourdeur autour du vagin
Gaz vaginaux
Douleurs pendant les relations sexuelles OU pas de plaisir du tout